Спасти от миопии

Организм школьника очень восприимчив ко всякого рода вредным воздействиям, поэтому степени нагрузки на глаза в процессе школьных занятий должно быть уделено особое внимание. Ведь в школе дети впервые в жизни начинают выполнять ежедневную, длительную, с годами увеличивающуюся работу, непосредственно связанную с напряжением зрения.

Зрение школьников является предметом широких и всесторонних исследований. Наиболее распространённая проблема — близорукость. При этом все специалисты обнаруживают общую закономерность — от младших классов к старшим число учащихся с близорукостью (миопией) неуклонно растёт.

С возрастом увеличивается не только процент школьников с миопией, но и степень близорукости. По наблюдениям учёных, зрение наиболее уязвимо во время физиологических скачков в росте и развитии ребенка (сначала в 14—15, а затем в 16—17 лет).

Дети часто не замечают проблем, на которые бы обратили внимание взрослые. Например, глядя на экран монитора, по которому “скачут” блики, они даже не задумаются о необходимости поменять положение экрана или отгородить его от источников света. Кроме того, дети могут не придать значения ухудшению зрения, вызванному развивающейся близорукостью или дальнозоркостью, полагая, что все люди видят так же, как они.

Будьте предельно внимательны к своему малышу, если он начал щуриться или жаловаться на то, что плохо видит. Это должно стать для вас сигналом — пора к офтальмологу. Для того чтобы точно оценить возможные изменения зрения и назначить специальное лечение, ребёнку потребуется диагностическое обследование, после которого специалист сможет дать заключение и свои рекомендации.

В наши дни дополнительную нагрузку на зрение школьника нередко даёт неправильная организация работы за компьютером. На рабочем столе мониторы обычно располагают с расчётом на взрослого. В результате детям приходится смотреть на экран снизу вверх, в то время как наиболее естественным и комфортным считается взгляд вниз под углом в 15 градусов. Это несоответствие может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы глаз. А если учесть, что малышам бывает трудно дотянуться до клавиатуры, становится понятно, почему после работы за компьютером у них болят глаза, руки, шея и спина.

На качестве монитора и компьютерной мебели экономить не стоит. Это может плачевно отразиться не только на зрении, но и на общем состоянии здоровья школьника.

Меры, которые помогут избежать школьнику проблем со зрением:

• В школе и дома детям необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок. Особенно это касается работы вблизи (чтение, компьютер и т. д.). Поэтому во время письменных занятий, чтения, письма после каждых 15—20 минут необходимо делать перерыв (смотреть вдаль не менее пяти минут, чаще моргать, делать специальные упражнения для мышц глаз)
• Во время домашнего чтения ребёнок обязательно должен заниматься за удобным для его возраста (роста) столом, с хорошим освещением (вечером помимо общего освещения свет настольной лампы должен падать с левой стороны). Эти рекомендации касаются и работы за компьютером
• Для детей младшего школьного возраста работа за компьютером не должна превышать 20—30 минут; среднего школьного возраста возможно увеличение до 40—60 минут в течение дня
• Гулять на свежем воздухе детям нужно не меньше часа в светлое время суток. Помещение, где занимается ребёнок, необходимо регулярно проветривать
• В рационе школьника непременно должны быть продукты, содержащие обилие витаминов А и Е. Полезны черника, красные овощи (особенно морковь). Для лучшего усвоения витаминов овощи можно притушить на растительном масле. Или подавать со сметаной или сливками
• Раз в год желательно посетить офтальмолога и профилактически проверить зрение

В тему

Родители могут научить своих детей несложным упражнениям, которые благоприятно влияют на зрение. Делать эти упражнения следует через каждый час во время выполнения домашнего задания дома.

Для учащихся 1—3-го классов

• В положении сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклониться к парте (столу) и сделать выдох. Повторить 5—6 раз
• В том же положении прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть глаза. Проделать 4—5 раз
• Сидя, поставить руки на пояс. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуться направо и посмотреть на правый локоть. Выполнить 4—5 раз
• На расстоянии 15—20 сантиметров от лица расположить палец, попеременно по две-три секунды смотреть то на доску (стену), то на палец. Повторить 5—6 раз
• Вытянуть руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, сделав при этом вдох, опустить руки — выдох. Сделать 4—5 раз
• Для учеников 4—5-х классов к этому комплексу нужно добавить ещё 2 упражнения.
• Сидя, поднять глаза вверх, взглядом обвести окружающие предметы сначала по часовой стрелке, затем сделать круг в обратном направлении. Повторить 5—6 раз
• Закрыть веки. Помассировать их кончиками пальцев 10—15 секунд

Будьте предельно внимательны к своему малышу, если он начал щуриться или жаловаться на то, что плохо видит. Это должно стать для вас сигналом — пора к офтальмологу.