Забота о здоровье: Как достичь желаемого веса без вредных диет

Привет, я хочу поговорить о важности заботы о своем здоровье и том, как навязчивая идея похудения может нанести вред организму. Увлечение диетами может привести к серьезным проблемам, начиная от анемии и заканчивая нарушениями работы органов. Я готов помочь разобраться в этой ситуации и найти здоровые способы достижения желаемого веса. Давай обсудим, как сохранить здоровье и красоту без вреда для себя.

Привет, я хочу поговорить о важности заботы о своем здоровье и том, как навязчивая идея похудения может нанести вред организму. Увлечение диетами может привести к серьезным проблемам, начиная от анемии и заканчивая нарушениями работы органов. Я готов помочь разобраться в этой ситуации и найти здоровые способы достижения желаемого веса. Давай обсудим, как сохранить здоровье и красоту без вреда для себя.

Чем чревато увлечение диетами и как убедить девушку отказаться от навязчивой идеи похудеть.

— При весе 40 килограммов рост должен быть не более 155 сантиметров, — отмечает Ольга Цимбалова, заведующая центром здоровья для детей, врач-педиатр, диетолог. — Если девушка выше, вес 40 килограммов для неё маленький. Это чрезмерная худоба, возможно, анорексия, которая приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем.

Увлечение диетами может стать причиной анемии — нехватки железа, нарушения микроэлементного состава организма, гипоксии, кариеса, ломкости ногтей, сухости кожи и волос. Также отсутствие жировой прослойки способствует опущению внутренних органов. Когда организм исчерпывает жировой запас, он начинает переваривать мышцы матки, желудка, кишечника и сердечной мышцы. Белковый дефицит приводит к дистрофии миокарда и патологии сосудов (проблемам с давлением, аритмиям).

Ограниченное питание нарушает работу органов пищеварения. Кроме того, в кишечнике человека, страдающего анорексией, значительно уменьшается количество полезной микрофлоры, от которой во многом зависит иммунитет. Организм истощённого человека беззащитен перед инфекционными заболеваниями.

— Девушки, которые довели организм до истощения, обязательно будут иметь проблемы с гормонами, а соответственно с деторождением, — говорит Ольга Владиславовна. — И восстановить репродуктивную функцию даже при последующем наборе веса будет очень сложно или невозможно совсем.

Ситуация со здоровьем сильно усугубляется, когда девушка, чтобы сбросить вес, не только не употребляет пищу, но и принимает мочегонные, слабительные препараты, вызывает рвоту. В таких случаях организм быстро теряет жизненно важные микроэлементы. Также ускоряется процесс разрушения зубов.

В десяти процентах случаев анорексия приводит к смерти. Вылечить её и набрать нужный вес самостоятельно очень сложно, поэтому лучше обратиться к врачам — эндокринологу, диетологу и психиатру.

— Чрезмерная худоба — повод для обращения в медицинское учреждение, — считает Ольга Цимбалова. — Исчезновение у девушки менструации — сигнал для экстренного обращения и возможной

госпитализации. До такого состояния себя нельзя доводить. За исчезновением менструации может быстро начаться процесс, когда пища не воспринимается и не усваивается организмом. Такого человека можно откормить только с помощью капельницы.

Но если ситуация ещё некритичная, чтобы набрать вес, конечно, следует менять систему питания. Лучше это делать под наблюдением специалиста. Если такой возможности нет и, повторюсь, ситуация некритичная, можно попробовать изменить меню самостоятельно. Но сначала необходимо понять причину, побудившую девушку начать сбрасывать вес, и работать в двух направлениях параллельно. То есть изменять систему питания и правильно набирать вес, устранять психологический фактор, который стал причиной голодовки.

— Категорически нельзя сидеть на диетах, которые предполагают употребление менее 1300—1400 калорий в день, — считает Ольга Цимбалова. — Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Худеть надо только под наблюдением специалиста, после биоимпедансометрии, которую можно сделать в клюбом центре здоровья. Этот метод показывает соотношение жира, мышечной массы, воды и других тканей в организме. Необходимо помнить — стройность и худоба, полученные экстремальными способами, не добавляют ни здоровья, ни красоты, ни привлекательности.

НЮАНС

Торты, булочки, пирожные, колбаса, фаст-фуд и газировка для набора веса при истощении не подойдут. В меню при анорексии следует включать легкоусвояемую пищу: молочные продукты, яйца, овощные супы-пюре со сливками, детские молочные смеси и детские мясные консервы, каши. Также постепенно можно начинать употреблять паровые котлеты из нежирного мяса или рыбы, хлеб со сливочным маслом, икру.

Популярное на сайте
© 2019 — 2024 12+

Интересные новости со всего мира. Лайфхаки для дома и кухни. Рекорды, любопытные факты, психология, здоровье, семья. Полезные бытовые хитрости.

Counters:
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика