Чрезмерная мерзлявость может быть вызвана хроническим стрессом

Для многих людей жизнь в Сибири — настоящее испытание. Речь о тех сибиряках, которые с трудом переносят холодное время года. Они не ходят на каток, не получают удовольствия от прогулок по зимнему лесу, даже выгулять собаку для них настоящее мучение. Самое простое объяснение этому — недостаточно хорошее кровообращение: мы слишком мало двигаемся, а большую часть времени проводим сидя — на работе, у телевизора или за рулём. На самом деле причин гораздо больше.

Для здоровья очень важно поддерживать оптимальную для внутренних органов температуру около 37 градусов Цельсия, на это идёт три четверти производимой человеком энергии. А то, как быстро мы мёрзнем, зависит от пола, возраста, телосложения, питания и сна. Большинство наших биологических термометров расположены на поверхности кожи, причём холод мы ощущаем в четыре раза интенсивнее, чем тепло. О том, холодно ли нам или жарко, в первую очередь сообщают наши конечности — руки и ноги. Если замерзают руки, холодно становится всему телу.

Женщины чувствуют холод сильнее мужчин, это связано с особенностью женского организма, благодаря которой во время беременности в матке поддерживается постоянная температура. Именно потому, что кровь в первую очередь приливает ко внутренним органам, она не успевает согреть руки и ноги, которые из-за этого у женщин нередко бывают холодными. Кстати, в средневековой Англии это было веским основанием для развода.

Более чувствительными к перепадам температур нас делают усталость и лишний вес. Казалось бы, толстяков должен защищать от холода большой слой жира, но этого не происходит: у тучных плохое кровообращение, в результате чего они мёрзнут больше худых. Кстати, если тучный человек будет меньше кутаться и начнёт слегка зябнуть в холодную погоду, то сможет похудеть, ведь организм будет вынужден интенсивнее расходовать лишние калории для согревания.

На зябкость нередко жалуются и курильщики: никотин вызывает спазм сосудов и ухудшает циркуляцию крови. Плохие сосуды в старости тоже могут стать причиной повышенной зябкости (некоторые пожилые люди в жару носят пальто и шапки). Хорошее кровообращение, которое бывает у людей спортивных, тренированных, хорошо защищает их от холода.

Восприятие холода и тепла зависит от наших бытовых привычек. Тем, кто привык жить в прохладном помещении, всегда жарко и некомфортно в помещении, где поддерживается оптимальная температура (20—24 градуса).

Повышенная зябкость может быть вызвана нарушениями в иммунной, нервной и эндокринной системах. Например, очень часто это косвенный признак дефицита гормонов щитовидной железы — гипотиреоза или заболевания надпочечников, при котором снижается выработка кортизола.

Иногда чрезмерная мерзлявость бывает вызвана хроническим стрессом. Дело в том, что на стресс организм реагирует так же, как на холод. Кровь отливает от рук и ног к мозгу и внутренним органам, что даёт человеку возможность быстро думать и реагировать. Следовательно, чем меньше мы нервничаем, тем меньше мёрзнем.

Холодные руки и ноги часто бывают синдромом у пациентов, страдающих железодефицитной анемией. Из-за дефицита железа ухудшается работа щитовидной железы — главного регулятора “отопительной” системы организма. Простейший анализ крови на гемоглобин покажет, не здесь ли корень вашей проблемы. Если гемоглобин низкий, постарайтесь подкачать своё железо до нормы: ешьте богатые им продукты, принимайте поливитамины.

Чтобы меньше мёрзнуть в морозные дни, нужно не только тепло одеваться, но и есть правильную пищу. Обычно зимой нам особенно хочется густых, наваристых супов и мяса. Физиологи рекомендуют не отказывать себе в этих желаниях и не оглядываться на многочисленные диеты, большинство из которых разработано выходцами из тёплых стран. В холод большая часть энергии расходуется на согревание организма, поэтому для её восстановления нужно увеличить в рационе количество жиров и протеинов животного происхождения, конечно, это не касается людей с избыточным весом. Чтобы поменьше мёрзнуть, подкормите щитовидную железу продуктами, богатыми железом и йодом, — мясом птицы, морской капустой, а также омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся в жирной морской рыбе.

Аюрведа рекомендует в холодное время года чаще использовать в еде согревающие специи. К ним относятся чёрный и красный перец, имбирь, корица. Лишнее тепло дают организму и орехи, особенно миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки. Блюда из картофеля, помидоров, моркови, зелени, тыквы и гороха также помогут согреть тело изнутри. Холодный день хорошо начать с каши из пшеницы, геркулеса и гречки, добавив в них поджаренные орехи и сладкие сухофрукты.

А вот молочных продуктов и цитрусовых лучше есть поменьше, поскольку высокое содержание в них кислоты действует на организм охлаждающе. Получается, что наша традиция налегать зимой на апельсины с мандаринами отнимает у организма лишнее тепло. В холодное время стоит отдать предпочтение сладким фруктам: бананам, грушам, винограду. Исключение составляет гранат — несмотря на кисловатый вкус, он усиливает термозащитные свойства организма.

Помните, что наш организм мёрзнет быстрее, если он обезвожен, ведь в этом случае снижается объём крови и ухудшается кровообращение. Чтобы этого не произошло, пейте больше жидкости, только не кофе и колу, так как кофеин сокращает кровеносные сосуды. Холодной зимой лучше пить чёрный чай — он обладает более высокими, чем зелёный, согревающими свойствами, а также травяные отвары. Практически все травы, кроме мяты, хорошо согревают организм.

Для здоровья важнее всего держать в тепле именно голову и ноги. Поэтому врачи призывают: не ходите с непокрытой головой! Идеальный вариант — шерстяная шапочка, поверх который надет непродуваемый капюшон. Смените перчатки на варежки. Наденьте две пары носков, желательно из смеси хлопка, шерсти, полиэстера или полипропилена. Традиционной шубе или дублёнке лучше предпочесть многослойную одежду из современных материалов — гортекса, полартека, флиса, а вниз надеть специальное термобельё. Одежда должна быть свободной, обувь — непромокаемой и просторной. В обувь обязательно нужно вложить стельки — шерстяные или войлочные.

Руки и ноги могут сильно замёрзнуть у любого. Кому-то для этого нужно штурмовать Эверест, а другим достаточно при -2 выйти на улицу в тонких перчатках. Пальцы белеют, а отогреваясь, становятся красными, опухают и болят, причём в некоторых случаях боль может быть продолжительной и почти непереносимой. Причина вовсе не в изнеженности. Это явление имеет медицинское название — болезнь Рейно. У тех, кто ею страдает, мелкие сосуды пальцев очень чувствительны к морозу. Болезнь Рейно может быть вызвана повышенной активностью вегетативной нервной системы, заболеваниями соединительной ткани и даже эмоциональными проблемами. Обычно болезнь Рейно не требует медицинского вмешательства, однако, если вы чувствуете, что пальцы слабеют, сильно болят и теряют чувствительность, нужно обратиться к врачу.