Эта «холодная» привычка разрушает отношения быстрее измен

Психологи считают эту токсичную привычку одной из главных причин расставаний и разводов.

Психолог и эксперт по отношениям доктор Дженн Манн объясняет, почему так называемый висхолдинг withholding (или эмоциональное «глухое молчание») — это настоящая отрава для пары. И как с этим бороться.

Что такое висхолдинг?

Это когда один из партнёров отгораживается от другого эмоционально и/или вербально. Он может:

• Делать вид, что не слышит собеседника
• Отвечать холодно, односложно
• Избегать зрительного контакта
• Уходить от темы или физически исчезать
• Повторять одну и ту же фразу
• Демонстрировать полное равнодушие
• Чем это опасно?

Такое поведение делает невозможным любую форму диалога. Проблемы копятся, обида растёт, партнёры всё дальше друг от друга.

Исследователь Джон Готтман, который умеет предсказывать разводы с точностью 94%, назвал висхолдинг главным предвестником расставания. Да, всё настолько серьёзно.

Почему так происходит?

Интересный факт: 85% тех, кто использует стоуоллинг — мужчины.

Почему? Мужчины в целом сильнее реагируют на эмоциональные стимулы — у них чаще учащается пульс и повышается давление во время конфликта. В ответ на стресс они инстинктивно «отключаются», чтобы защититься. Но это поведение не только не помогает, а разрушает близость. Женщины тоже могут быть склонны к висхолдингу.

Как с этим справиться?

Если партнёр готов работать над собой, вот что может помочь:

• Осознавать моменты, когда начинает захлёстывать раздражение или тревога
• Следить за дыханием или пульсом во время спора
• Делать «паузу» на 20–30 минут, если спор накаляется
• Договариваться заранее: мы обсуждаем конфликт, но не убегаем от него
• Говорить спокойно и мягко, даже о сложных темах

Как говорить об этом с партнёром?

Важно не обвинять, а напоминать о вашей общей договорённости: «Слушай, я понимаю, что этот разговор непростой, но мы с тобой решили больше не уходить в молчание. Давай найдём другой способ».

Когда оба человека понимают, насколько это вредно, они, как правило, мотивированы изменить ситуацию — чтобы построить по-настоящему зрелые и тёплые отношения.

Источник