Активный отпуск – это прекрасная возможность отдохнуть от повседневной рутины, зарядиться энергией и поддержать свое здоровье. Однако, чтобы насладиться каждым моментом активного отдыха, необходимо правильно подойти к выбору продуктов питания. Ведь правильное питание является основой для поддержания высокой физической активности и обеспечения организма всеми необходимыми веществами. В этой статье мы поделимся с вами полезными советами по выбору продуктов для активного отпуска и сохранения здоровья, чтобы вы могли наслаждаться своим отдыхом в полной мере и чувствовать себя замечательно.
Если вы решили провести отпуск активно, постоянно перемещаясь с места на место, то, запасаясь продуктами, берите с собой только те, что обладают высокой энергетической и биологической ценностью. Скоропортящиеся продукты стоит оставить дома. Что же разрешено?
- Консервированные паштеты, мясо, рыба в металлических банках, только те, что не требуют хранения в холодильнике;
- Чай, кофе, какао-порошок, соль, сухие травяные специи, сахар, сухари, крекеры;
- Сухое молоко или сливки;
- Быстрорастворимые каши и кисели;
- Сухофрукты, орехи, шоколад (лучше горький), мармелад, зефир;
- Фрукты (особенно лимоны и апельсины) и овощи.
Самым важным в походе является наличие горячего блюда при каждом приёме пищи. Это может быть горячее какао с молоком на завтрак, каша гречневая с мясными консервами (на обед) и кисель на ужин. Главный принцип для сохранения здоровья ― никакой сухомятки! Для обогащения чая витаминами добавляйте верхушки малинника, листья брусники и черники.