В современном мире, где люди все больше времени проводят в коллективе, сохранение личного пространства становится все более актуальной проблемой. Взаимодействие с коллегами, постоянные обсуждения и совместная работа могут иногда нарушать комфорт и приводить к чувству нарушения границ. Однако, существуют различные защитные приемы, которые помогают сохранить личное пространство и создать гармоничную атмосферу в коллективе.
Наедине с собой в толпе
Невыносимо порой сидеть в одном кабинете с занудными или хвастливыми, или крикливыми коллегами. В этом случае можно воспользоваться психологическими приёмами, которые позволяют оставаться наедине с собой в толпе или большом коллективе. Чтобы оградить личное пространство от вторжений, овладейте приёмами психологической визуализации — искусством вызывать зрительный образ и вписывать себя в него.
В смахивающем на аквариум офисе с вплотную сдвинутыми столами каждого сотрудника не просто видишь и слышишь, а физически ощущаешь даже с повязкой на глазах и бананами в ушах. Социальный стресс мешает сосредоточиться, создаёт внутренний дискомфорт, вызывает головную боль и подрывает здоровье.
За рубежом рабочие места оборудуют специальными ширмами или зонтами: раскрываете белый купол над головой, и окружающие перестают существовать для вас. Пока ваша фирма не обзавелась такими приспособлениями, отключайтесь от внешнего мира под психологическим зонтиком. Ведь он всегда с вами, нужно только уметь им воспользоваться!
Кирпичная стена. Это самый простой и распространённый приём психической визуализации. Поупражняйтесь мысленно в кирпичной кладке — чем больше рядов возвели вокруг себя, тем менее досягаемы для чужих слов, мыслей и взглядов. Чтобы образ не рассыпался, когда сосредоточитесь на работе, хорошенько запомните ощущение внутренней отгороженности и постарайтесь сохранить его в себе, занимаясь делами.
Зеркало. Вообразите, что оно вокруг вас (отражающей стороной наружу). Косые взгляды, недобрые мысли, шум, гам — весь этот производственный негатив отскакивает от зеркальной поверхности, возвращаясь к тем, кто его произвёл. И поделом — не надо было сотрясать воздух и думать о вас плохое! Погрузившись в состояние покоя, вы превращаетесь в человека-невидимку, недосягаемого для окружающих, и сами перестаёте замечать их, как будто коллеги сидят за матовым стеклом, которое размывает фигуры и гасит звуки.
Кокон. Почувствуйте границы личного пространства на расстоянии вытянутой руки от собственного тела во всех направлениях. Получится что-то вроде энергетического кокона с плотной скорлупой и упругой (наподобие желе), но не вязкой средой внутри. Назойливый мячик, пробивший вашу скорлупу, отлетит от внутренней начинки, как гимнаст от батута. А теперь представьте, что всё это защитное желе излучает свет и вращается вокруг вас по часовой стрелке. Такое чувство, что парите в невесомости. Офиса больше нет — вокруг открытый космос. Ну что — впечатляет?
Стакан. Постарайтесь увидеть у себя над головой большой гранёный стакан из толстого мутноватого стекла донышком вверх. Он медленно опускается и накрывает вас, упираясь краями в пол, после чего внешние раздражители перестают для вас существовать. Если кто-то из коллег заговорит с вами, вы его не увидите и не услышите. Ну а если достать вас из-за стекла попытается начальство, скажите, что с головой ушли в работу: шеф оценит ваше рвение.
Колпак. Окутайте себя серебристой паутиной из нитей света, образующей купол в виде половинки яйца. Волокна лучей ложатся слой за слоем, превращаясь в сплошную стену. И всё — вы в домике, куда никто не проникнет! В таком колпаке очень удобно перемещаться по офису, если хотите избежать лишних расспросов и не желаете взваливать на себя чужие дела и проблемы.
Хрустальный купол. Положите руку на солнечное сплетение — то место, где “сосёт под ложечкой”. Представьте, что здесь формируется светящийся серебристый шарик из расплавленного хрусталя. Поработайте стеклодувом — резким выдохом раздвиньте его оболочку как можно дальше, накрыв себя прозрачным куполом. Чтобы обозначить его границы, одновременно со взрывным выдохом раскиньте руки в стороны. Коллеги подумают, что вы разминаете затекшие мышцы, а на самом деле вы просто уединились в храме тишины.
Огненная черта. Мысленно окружите себя линией, проведённой по полу. Представьте, что он лопается по этой границе и из неё вырывается стена огня, отгораживающего вас от остального мира. Если она начнет ослабевать, проведите руками снизу вверх, как бы приподнимая пламя.
Только имейте в виду: на поддержание психологической защиты уходит внутренняя энергия. Не тратьте её понапрасну! Отдохнув в коконе, стакане или за зеркальной стеной, представьте, что придуманная вами оболочка растворилась в воздухе, а от неприятных личностей отгородитесь компьютерным дисплеем, подставкой для бумаг, стопкой книг, кактусом или послушайте любимую музыку через наушники.
Чтобы отрезать себя от других психологически, замкните физический контур, скрестив руки или ноги. Всегда так делайте, когда общаетесь с сотрудником, от которого ничего хорошего не ожидается. Можно поставить руки на стол, соединив попарно в кольцо большие и указательные пальцы, а остальные положив один на другой.
Не получается? Тогда попробуйте отгородиться от коллег чем-нибудь зримым и предметным. Вряд ли вам позволят работать в офисе в каске автосварщика, но никто не станет возражать, если вы наденете очки (желательно со стеклами “хамелеон”), которые помогут сохранять дистанцию. И не важно, что у вас стопроцентное зрение: вы ведь используете их для психологической защиты.
Помимо визуальных предметов, можно использовать и другие способы физической отгородки. Например, вы можете сидеть за столом, придерживая перед собой книгу или папку. Это создаст некоторое пространство между вами и собеседником, что поможет вам сохранить психологическую защиту.
Также, важно помнить о значении позы тела. Сидя с прямой спиной и уверенно держа голову, вы выражаете свою уверенность и силу. Это может помочь вам чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.
И самое главное, не забывайте о важности самозаботы и отдыха. Психологическая защита требует энергии, поэтому не забывайте делать паузы, расслабляться и заряжаться положительными эмоциями. Это поможет вам поддерживать свою энергию и эффективно использовать ее для защиты от неприятных ситуаций.
28 ноября 2024 г. 17:06
11 декабря 2023 г. 2:18
3 ноября 2024 г. 21:26
3 ноября 2024 г. 21:07
Интересные новости со всего мира. Лайфхаки для дома и кухни. Рекорды, любопытные факты, психология, здоровье, семья. Полезные бытовые хитрости.