Популярные напитки, которые плохо влияют на мозг

Не стоит увлекаться сахарозаменителями. И сахаром тоже.

О вреде сахара есть много научных работ, его стараются в первую очередь исключить из рациона те, кто хочет похудеть, а приверженцы правильного питания и вовсе используют сахарозаменители на постоянной основе, добавляя их и в кофе, и в «правильную» выпечку.

Однако неврологи предупреждают, что сахарозаменили – не лучшая альтернатива. Поэтому диетическая кола, как и любая другая газировка без сахара не полезнее обычной, а искусственные подсластители – стресс для организма, поскольку имеют химический состав. В крови повышается уровень кортизола, а также страдают определенные участки мозга.

Фруктовый сок, содержащий в себе добавленный сахар, также оказывает негативное влияние на мозг, ускоряя его старение и нарушая когнитивные функции. Риск развития деменции у людей, регулярно употребляющих сахар, выше. Поэтому перед покупкой сока в магазине обращайте внимание на состав и выбирайте тот, в котором сладость обеспечена сахаром из фруктов.

Также специалисты предупреждают, что вино, вопреки мнению о пользе в малых количествах, вызывает структурные изменения в мозге, что ухудшает когнитивные функции и становится причиной головной боли, проблем со сном и других неприятностей.

Полезные для здоровья напитки

На первом месте – конечно же, вода. Но проблема в том, что не все могут пить простую воду, без ароматизаторов и вкусовых добавок. В этом случае в нее рекомендуется добавлять натуральные компоненты: фрукты, овощи, зелень.

Кстати, если любите пить воду с лимоном, то не забывайте полоскать рот обычной водой после употребления этого напитка, поскольку лимонная кислота разъедает зубную эмаль, что становится причиной развития кариеса.

Также на пользу мозгу пойдут овощные соки, зеленый чай, кокосовая вода и чайный гриб.

Источник