2023-03-09
Улучшите свое здоровье и форму с помощью разнообразных тренировок: фитнес, кардио, силовые, функциональные и стретчинг. Получите крепкие мышцы и здоровое тело с нашей помощью!
Все популярные фитнес-программы делятся на основные категории: кардио, силовые, функциональные и стретчинг. Подбираются они в зависимости от задачи, которую ставит для себя человек, и от состояния его здоровья.
— Кардиопрограммы предполагают активную работу с сердечно-сосудистой системой и серьёзные нагрузки.
Упражнения выполняются в активном темпе, во время занятий задействуются различные группы мышц. Виды тренировок: бег, аэробика, степ-аэробика.
— Силовые тренировки — вид физической нагрузки для тех, кто хочет развить силу мышц и видеть у себя рельефную мускулатуру. Программы включают в себя упражнения с отягощениями и упражнения с весом собственного тела. Виды тренировок: Body Sculpt — проработка всех основных мышц тела, Body Pump — высокоинтенсивная тренировка с использованием мини-штанги, ABS и ABL — тренировка на мышцы брюшного пресса и на мышцы ног.
— Функциональные тренировки — комплекс разнообразных упражнений и нагрузок, которые приводят в тонус все основные мышцы. Это универсальное направление, позволяющее улучшить фигуру, развить гибкость, выносливость, силу, координацию. В процессе тренировок используются различные приспособления: мячи, батуты, гантели и прочее.
— Стретчинг — программы направлены на развитие гибкости тела, растяжку. Упражнения прекрасно снимают усталость и помогают справляться со стрессом. Интенсивность занятий невысокая.
Обратите внимание: для разных программ существуют свои противопоказания. Неправильно подобранные и неверно выполняемые упражнения могут нанести вред здоровью. Поэтому прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с лечащим врачом, с тренером и ориентируйтесь на своё самочувствие.
1 апреля 2025 г. 16:34 | Здоровье
8 марта 2025 г. 6:00 | Здоровье
2025-03-08
2025-03-03
2025-03-09
2025-03-02
2025-03-11
2025-03-16