Забота о здоровье: Как достичь желаемого веса без вредных диет

Привет! Хочу обсудить, насколько важна забота о здоровье и как навязчивая идея похудения может негативно сказаться на организме. Увлечение диетами может привести к серьезным проблемам, от анемии до нарушений в работе органов. Я готов помочь разобраться в этой ситуации и найти здоровые способы достижения желаемого веса. Давайте поговорим о том, как сохранить здоровье и красоту без вреда для себя.

Увлечение диетами может иметь серьезные последствия, и важно понять, как убедить девушку отказаться от навязчивой идеи похудеть.

— При весе 40 килограммов рост не должен превышать 155 сантиметров, — говорит Ольга Цимбалова, заведующая центром здоровья для детей, врач-педиатр и диетолог. — Если девушка выше, такой вес для нее слишком низкий. Это может быть признаком чрезмерной худобы или анорексии, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Стремление к диетам может вызвать анемию — нехватку железа, нарушения микроэлементного баланса, гипоксию, кариес, ломкость ногтей и сухость кожи и волос. Недостаток жировой прослойки также может привести к опущению внутренних органов. Когда запасы жира истощаются, организм начинает перерабатывать мышцы матки, желудка, кишечника и сердца. Белковый дефицит может привести к дистрофии миокарда и проблемам с сосудами (аритмиям и колебаниям давления).

Ограниченное питание нарушает функционирование органов пищеварения. У людей с анорексией значительно уменьшается количество полезной микрофлоры в кишечнике, что отрицательно сказывается на иммунитете. Организм таких людей становится уязвимым к инфекциям.

— Девушки, доведшие свой организм до истощения, сталкиваются с гормональными проблемами, что может повлиять на возможность иметь детей, — отмечает Ольга Владиславовна. — Восстановление репродуктивной функции даже при наборе веса может быть очень сложным или вовсе невозможным.

Ситуация усугубляется, когда девушки не только отказываются от пищи, но и принимают мочегонные или слабительные средства или вызывают рвоту. Это приводит к быстрой потере жизненно важных микроэлементов и ускоряет разрушение зубов.

В десяти процентах случаев анорексия заканчивается летальным исходом. Самостоятельно справиться с этой проблемой сложно, поэтому лучше обратиться к специалистам: эндокринологу, диетологу и психиатру.

— Чрезмерная худоба — это повод для обращения в медицинское учреждение, — считает Ольга Цимбалова. — Исчезновение менструации у девушки — это сигнал для срочного обращения за медицинской помощью и возможной госпитализации. Доводить себя до такого состояния нельзя. За исчезновением менструации может последовать процесс, при котором пища не воспринимается и не усваивается организмом. В таких случаях восстановить нормальное питание можно только с помощью капельниц.

Если ситуация еще не критическая, чтобы набрать вес, необходимо изменить систему питания. Лучше всего делать это под наблюдением специалиста. Если такой возможности нет и ситуация не критична, можно попробовать изменить меню самостоятельно. Важно сначала понять причину, по которой девушка начала сбрасывать вес, и работать над ней параллельно с изменением питания.

— Нельзя сидеть на диетах с потреблением менее 1300—1400 калорий в день, — подчеркивает Ольга Цимбалова. — Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Худеть следует только под наблюдением специалиста после биоимпедансометрии, которую можно пройти в любом центре здоровья. Этот метод показывает соотношение жира, мышечной массы, воды и других тканей в организме. Не забывайте: стройность и худоба, достигнутые экстремальными методами, не приносят ни здоровья, ни красоты, ни привлекательности.

НЮАНС

Торты, булочки, пирожные, колбаса, фаст-фуд и газировка для набора веса при истощении не подойдут. В меню при анорексии следует включать легкоусвояемую пищу: молочные продукты, яйца, овощные супы-пюре со сливками, детские молочные смеси и детские мясные консервы, каши. Также постепенно можно начинать употреблять паровые котлеты из нежирного мяса или рыбы, хлеб со сливочным маслом, икру.