Дождались солнышка

Солнечные дни красноярцы любят и ждут. Но даже наше, сибирское, солнце может быть опасным, не говоря уже о южных регионах. Красноярские медики дают несколько важных рекомендаций, как отдыхать на свежем воздухе не во вред себе:

-- Полуденных солнечных лучей -- с 12 до 16 часов лучше избегать. Помните, что даже закрытое облаками солнце излучает ультрафиолет.

-- Особенно не рекомендуется перегреваться ослабленным людям, пожилым и беременным, а также тем, кто имеет хронические заболевания.

- Есть лекарства, увеличивающие чувствительность кожи к солнечному излучению. Среди них антибиотики, сульфаниламидные, противозачаточные препараты, антидепрессанты, противодиабетические, мочегонные и средства от аллергии и давления, а также многие популярные лечебные травы, например, зверобой и дягиль. Поэтому если вы болеете, принимаете медикаменты или биопрепараты – воздержитесь от солнца.

-- Малышей до года необходимо ограждать от прямых солнечных лучей. Детям постарше достаточно находиться на солнце тридцать минут. Головной убор на прогулке обязателен.

-- Солнцезащитное средство должно быть с индексом защиты не меньше 20 и с эффективной защитой против UVB и UVA излучений. Подбирать его нужно в соответствии со своим типом кожи.

-- Не забывайте пить достаточно воды. На жарком солнце организм быстро теряет влагу.

-- Летнее меню должно быть насыщено антиоксидантами: каротиноидами, которыми богаты тыквенное масло, морковь и томаты, витамин Е, растительные нерафинированные масла, богатые защищающим кожу витамином F.

-- Если вы заметили на коже пятна, шелушение или другие необычные изменения, обязательно обратитесь к дерматологу. Это может быть признаком солнечного ожога или даже развития онкологических заболеваний.

Соблюдая эти простые правила, можно наслаждаться летним отдыхом на свежем воздухе без вреда для своего здоровья.